DOLAR 32,3789
EURO 35,0532
ALTIN 2326,885
BIST 9084,27
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa °C

Kilo almamanız için 7 püf nokta

18.04.2020
A+
A-

Evdeyken sürekli yeme isteğinizi durduramıyor olabilirsiniz. Ancak bu durum hızlıca kilo almanıza neden olabilir ve sağlığınızı tehlike altına alabilir. Peki, kilo almamak için kontrolü nasıl sağlayabilirsiniz?

Az fakat sık yiyin
Evdeyken az ama sık yemeye özellikle dikkat edin. Bu süreçte kendinizi aç bırakmamanız oldukça önem taşıyor. Öğünlerinizde mutlaka basit karbonhidratları eleyin ve sağlıklı bir kahvaltıyı asla atlamayın.

Her gün 2,5-3 litre su için
Her gün mutlaka 2,5- 3 litre su içmeye özen gösterin. Bu yöntem hem formunuzu korur hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Probiyotik besinlere yer verin
Evdeyken kilo almamanız için bir diğer püf noktalardan biri de sık sık probiyotik tüketmeniz. Probiyotikler kabızlıktan korur ve bağışıklığınızı güçlendirir. Yoğurt, kefir, tarhana çorbası, lahana turşusu gibi gıdar tüketmeye özen gösterin.

Abur cuburdan uzak durmaya çalışın
Canınız sürekli tatlı çekiyor ve eliniz abur cubura gidiyorsa kilo almanız daha çok hızlanacaktır. Bu yüzden ne kadar zor olsa da canınız tatlı çektiğinde meyvelere ve fındık, badem, ceviz gibi kuru yemişlere yönelin

Kızartma yapmayın
“Nasıl olsa evdeyim” deyip kızartma ve hamur işi yapmayın! Sağlığınız açısından riski olan bu durumu korumanın en güzel yanı bunlardan uzak durmak.

Kan şekerinizi dengeleyin
Öğünlerinizin saatlerini düzenleyin ve bu konuda bir alışkanlık geliştirin. Kan şekeri dengesi ancak bu şekilde sağlanır.

Düzenli egzersiz şart!
Evde olsanız bile her gün düzenli olarak spor yapmalısınız. Uyku düzenine de dikkat ederseniz, kilo almanız zorlaşacaktır.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

sikiş porno sex porno seyret porno porno izle hack forum